na wyskok

wiann powiem ci tak, 95% koszykarzy nie robiło żadnych programych na wyskok! Oni maja tam specjalnych trenerów, którzy układają im treningi na siłowni, typowe ćwiczenia siłowe, na wszystkie partie. Wyskok wyrabia im się od samej gry.

Kartka z ołówkiem. Drążek by się bardzo przydał... Ogólnie cięzko ułozyć plan pod wyskok, najpiej jakbyś skonsultował to z trenerem np. koszytkówki czy siatkówki. Plan mógłby wyglądać np. Jump squat 3x8 Podciąganie na drazku 3x8 Thrusters ze sztangielką 2x10 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 2x12 Pompki w podporze tyłem 2x12 Ale to nie jest [...]

a masz jakieś ćw na wyskok ;>:D?

Trening na wyskok to tylko nogi a jeśli ma być 2 razy w tygodniu a robisz w splicie jeszcze nogi to nie polecam bo to by były 3 treningi nóg do tego codziennie siatka gdzie nogi też pracują. Jeśli chcesz wykonywać te ćwiczenia na wyskok odpuść nogi w splicie a te wykonuj np: w poniedziałek i czwartek i też bez dużej wariacji z ciężarem po woli ale [...]

P.S ; trenujemy jeszcze siatkówkę ... moze zmniejszyc ilosc serii np do 4 i dodac cos na trening nog na wyskok ? Jakie cwiczenia mogą byc na wyskok ? ;)

wydaje mi sie że jedno,dwa lub góra TRZY piwa nie mają wpływu na wyskok,na pewno nie na sile i wytrzymalosc,czytalem niedawno wywiad z liderem wyścigu Tour De France i tam pisalo ze po jakims etapie w górach który wygrał wypil dwa piwa a nastepnego dnia mial do przejechania tez jakies 180km ale oczywiście dwa lub trzy piwa od czasu do czasu mozna [...]

Wg alkohol ma wpływ na wyskok. Oczywiście najważniejsze w jakich ilościach go spożywamy. Jak napisał Mario 1 lub 2 piwa raz na jakiś czas (nie kilka razy w tygodniu!) nie powinny zaszkodzić. Wódkę odradzam w każdych ilościach. Wyskok w dużej mierze zależy od siły. Alkohol w mniejszym stopniu wpływa na siłę niż na masę. Reasumując można się od [...]

[...] ale coz wakacje to mozna przyszalec bo potem rok szkolny praktycznie abstynencja :P Z moich obserwacji wynika ze alkohol w mniejszych ilosciach nie ma znaczacego wplywu na wyskok, ale ma na wytrzymalosc, na wyskok przeklada sie to tak ze skoczysz dobrze pare razy a potem lipa Młodzi jestesmy, nie ma co robic takich wyzeczen skoro jestesmy [...]

[...] hantli skos w góre poprzedzając 1 serią rozgrzewkową to za dużo na FBW ? analogicznie to innych partii Może zobrazuje mój trening. (tutaj to mój priorytet , chodzi o wyskok rozgrzewka wypadałoby zrobić z 2 serie aby wejść w ten ciężar ) Nogi 60-70 kg to jest taki maks przy którym robie serie Przysiady ze sztangą na barkach Rozgrzewka 1 [...]

[...] ale musiałem..teoretycznie rośnie się do 21 roku życia. Więc jeszcze trochę czasu masz. Myślę, że wznosy łydek, wykroki i przysiady z niedużym obciążeniem by nie zaszkodziły Swojego czasu robiłem trening na wyskok (gdy max. jarałem się basketem)..ale tylko dwa tyg. i mi się odechciało. Chociaż z czasem wyskok sam zaczął się poprawiać. Pozdro

TO jest plan na wyskok?? Wyskok do wypadu - skaczesz do góry i spadasz na "telemark", dobrze rozgrzej kolana, bo podczas takich skoków bardzo je obciążasz Odbicia ze śródstopia - to tak jakbyś naciskał na pedał gazu w samochodzie, podczas tych wynić nie uginaj kolan! wznosy tułowia i wspięcia znajdziesz w Atlasie Ćwiczeń. Obciążenia nie [...]

ja tam żadnych treningów na wyskok nie robie bo nie chce sobie uszkodzić kolan. Co najwyżej w domu wstępywanie na łydkach czy coś w tym stylu. Najlepszą metodą na wyskok jest po prostu skakać Idziesz sobie na dwór grać w kosza i skaczesz do obręczy czy do czego tam dasz rade. Poskaczesz dwa miesiące to będziesz miał silniejnsze nogi. Pozdrawiam [...]

[...] do klatki piersiowej lapiac je rekami.... -no i musi wyjsc. najczestrze bledy... - czesto ludzie skacza w tyl a nie w gore to jest blad. - zbyt malo sie wybijaja( niski wyskok - sam mam z tym klopot ale robiwe cwiczenia na wyskok..mozna je znalezc na SFD) mysle ze powinno ci sie udac jezeli wykonasz to wszystko co napisalem...najlepiej [...]

lydki zrobilem na maszynie:) tak mysle czy moze bede robil wyskoki z samychlydek (bezzginania nog) z sztanga albo wyskoki jak dasiazne ale z sztanga;) akurat na wyskok tez sie przydadza te cwiczenia ;) -polowiczne oszukane podciaganie do brody NIE! BIERZESZ SZTANGE I STOJAC PIONOWO PODCIAGASZ JA "DO BRODY" , TYLE ZE W POLOWIE RUCHU [...]

hmm na wyskok:wyslij miala do malysza albo tajnera:D a tak na serio powinienes robic PELNE przysiady ze sztanga i wykroki,na lydki wypychanie ciezaru na maszynie lezac.tymi cwiczeniami poprawilem swoj wyskok o jakies 20 cm (sprawdzian na w-f)

W treningu siłowym, aby były zauważalne efekty musisz mieć dodatni bilans kaloryczny, co wiąże się z przybraniem na wadze . Wystepuje kilka treningów na wyskok, takie jak plyometryczny, Peco, czy Gregry, w których wykonuje się dużą liczbę powtórzeń i nie ćwiczy się na siłe a efekty sa . W treningu typowo siłowym na wyskok wcale nie trzeba tyć, [...]

15 cm to nie chcialbym ci odbierac ambicji ale to bardzo duzo przynajmniej wg mnie tzn tez zalezy jaki sie ma wyskok bo z 40 jest latwo sie o tyle wspiac a z 70 juz nie tak prosto trenowales juz cos na wyskok jakies programy czy cos?

Ja mam śmieszny dosiężny: 53cm, ale z naskoku mam 82cm, a z jednej nogi z 70cm (nie skakałem na pomiar), max zaś 325cm. No to tylko pogratulować i pozazdrościć takiej dużej różnicy w dosiężnym i naskoku Też bym chciał mieć ~ 30cm różnicy w naskoku Hmm ćwiczyłeś już coś na wyskok?

Hmmmmmmmm... Nigdy nie slyszales o programach na wyskok?? np. SD lub AA?? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=17628 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=57232 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69921 A jak to nie odpowiada to poszukaj sobie w wyszukiwarce. Wpisz tylko "wyskok" i masz o tym od groma w sfd! Mowa jest srebrem, a [...]

nie jestem expertem ale słyszalem, ze dobrym treningiem na wyskok jest PECO, chociaz sam go nei robilem :) a tak poza tym to jaki bylby dla mnie najlepszy trening? mam 17 lat, 170cm wzrostu, waże 70kg, mój wyskok z miejsca to 60cm, wieszam sie na koszu, ale nei mogę zapakowac :(... moze macie na to jakąś rade? :) z góry thx